Tin tức

Nhóm dưỡng chất hàng đầu cho trẻ phát triển chiều cao tối đa

Chỉ cần thiếu một trong những nhóm chất này, việc phát triển chiều cao của trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất lớn.

Dinh dưỡng là yếu tố tối quan trọng để bé phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh việc cho con thường xuyên vận động, chăm tập thể thao, đi ngủ sớm,…, mẹ cần chuẩn bị một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cho bé đạt tầm vóc vượt trội. Dưới đây là những nhóm chất bé không được phép thiếu để tăng trưởng chiều cao:

Protein

Những thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu,... sẽ kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng và phát triển tầm vóc. (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu,… sẽ kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng và phát triển tầm vóc. (Ảnh minh họa)

Nếu như canxi giúp làm cứng xương thì protein là yếu tố không thể thiếu để xương dài ra. Protein chứa các amino axit cần cho hooc môn tăng trưởng và giúp cơ thể duy trì xương, cơ bắp, mô, cơ quan, da và xương khỏe mạnh. Nghiên cứu trên hơn 5000 trẻ em của chuyên gia Catherine Berkey, Đại học Havard đã cho thấy những trẻ có chế độ ăn giàu protein khi lớn lên có tầm vóc cao hơn hẳn so với những trẻ có chế độ ăn thiếu protein.

Những thực phẩm giàu protein: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, các loại thịt, các loại đậu…

Canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi. (Ảnh minh họa)

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi. (Ảnh minh họa)

Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương bởi 99% lượng canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Đặc biệt đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, nó có vai trò tham gia cấu tạo nên các tế bào xương, định hình khung xương, kích thích răng, tóc mọc nhanh và chắc khoẻ. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp xương cứng cáp, phát triển, nhờ đó mà cơ thể đạt được tầm vóc lí tưởng. Ngoài ra canxi còn là vi chất quan trọng giúp cơ thể chuyển hoá và hấp thu các loại dưỡng chất khác.

Những thực phẩm giàu canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản, trái cây có múi (cam, chanh, bưởi, quýt), rau lá xanh đậm, đậu nành, đậu phụ…

Vitamin D

Đừng quên cho con tắm nắng buổ sớm để hấp thụ vitamin D cho xương khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Đừng quên cho con tắm nắng buổ sớm để hấp thụ vitamin D cho xương khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Vitamin D cực kì quan trọng để trẻ duy trì da, tóc bóng đẹp và có hệ xương phát triển khỏe mạnh. Có hai loại vitamin là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 được tìm thấy trong các loại thực phẩm hoặc được sản xuất bởi các nhà máy. Vitamin D3 được cơ thể tự tổng hợp khi tắm dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm. Cả hai loại vitamin D này đều vô cùng cần thiết, giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho khi ăn uống.

Cách bổ sung vitamin D: cho trẻ tắm nắng buổi sớm và ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng gà,bơ, phomai, cá, sữa, hoa quả họ cam chanh…

Vitamin C

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn. (Ảnh minh họa)

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn. (Ảnh minh họa)

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn.

Những thực phẩm giàu vitamin C: cà chua, súp lơ, hoa quả họ cam chanh, kiwi, quả mọng (dâu tây, dâu tằm, việt quất, anh đào…), ớt chuông,…

Photpho, magie, kẽm

Hải sản rất giàu khoáng chất như kẽm, photpho, magie,... để bé phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Hải sản rất giàu khoáng chất như kẽm, photpho, magie,… để bé phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Ba loại khoáng chất này kết hợp với canxi để tham gia vào quá trình khoáng hóa của cơ thể, củng cố độ vững chắc của xương và răng.

Những thực phẩm giàu photpho, magie, kẽm: hải sản (tôm, cua, hàu, sò,…), rau lá xanh đậm (súp lơ, rau chân vịt, rau dền, rau đay,…), các loại đậu, hạt, thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,…)

Theo: Eva – Nguồn: Khám Phá

Tags: mam non, truong mam non

Bài viết khác

Thông Báo Tuyển Sinh

Tuyển sinh năm học mới

Kết nối trực tuyến

Cảm nhận của Phụ huynh

Anh Võ Thành Nhung phụ huynh bé Võ Gia Huy

Anh Võ Thành Nhung

Tôi chưa từng thấy một ngôi trường mầm non nào có sân chơi rộng rãi – sạch sẽ – thoáng mát và nhiều trò chơi bổ ích như ngôi trường mầm non này ! Thật là bất ngờ thú vị , nó giống như một công viên thiếu nhi thực thụ ! Hàng ngày mỗi buổi sáng , tôi đều cùng bé Gia Huy chơi đùa dưới sân trước giờ học, bé rất thích thú và học hỏi được nhiều điều mới lạ. Và từ một đứa bé rụt rè nhút nhát, đến nay, sau hơn 4 tháng học tập vui chơi ở đây, bé đã được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần lên rất nhiều !. Ngoài ra, chương trình học và chế độ dinh dưỡng của trường cũng rất tốt, cháu đã tăng cân và chiều cao đều đặn qua hàng tháng như các bạn học cùng lớp. Các cô giáo của trường cũng rất nhiệt tình – thân thiện và giàu khả năng sư phạm. Xin chân thành cám ơn cô Hiệu trưởng Nguyễn Thị Phương Ánh và các đồng sự đã bỏ nhiều công sức và trí tuệ để tạo nên một môi trường học tập tốt nhất cho con em chúng tôi, giúp các cháu có được một tuổi thơ trong sáng và lạnh mạnh trong những năm tháng đầu đời. Tôi hoàn toàn hài lòng và tin tưởng vào trường, và sẽ chắc chắn sẽ cho cháu học tập lâu dài ở đây.”

Thông Báo Tuyển Sinh

Tuyển sinh năm học mới

Kết nối trực tuyến

Tin tức

6 sai lầm dinh dưỡng khiến bé “không thể cao được”

Cho con ăn tôm cua cả vỏ, ăn quá nhiều đạm, đồ ngọt, chỉ dùng nước xương ninh nấu cháo,… là những quan niệm sai lầm ảnh hưởng đến chiều cao của bé.

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng không thể thiếu trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ. Các mẹ thông thái hãy tránh những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng dưới đây để đảm bảo cho bé có một chiều cao lí tưởng.

Rau xanh không giúp con bổ sung canxi

Rau lá xanh đậm như súp lơ xanh, cải xoăn, cải chíp, rau chân vịt,... rất giàu canxi. (Ảnh minh họa)

Rau lá xanh đậm như súp lơ xanh, cải xoăn, cải chíp, rau chân vịt,… rất giàu canxi. (Ảnh minh họa)

Khi nhắc tới thực phẩm giàu canxi, nhiều mẹ chỉ nghĩ đến sữa, hải sản,.. mà quên mất rau củ quả cũng là nguồn canxi dồi dào, phong phú giúp bé cao lớn. Nấm, giá đỗ, đậu rồng, những loại rau lá xanh đậm như rau cải xoăn, súp lơ xanh, rau cải chip,…, những loại quả như kiwi, cam, chanh, chuối,… có chứa hàm lượng canxi rất lớn. Mẹ nên bổ sung những loại rau quả này thường xuyên vào thực đơn của con để làm phong phú bữa ăn của bé, không lo bé bị ngán mà lại giúp bé hấp thụ canxi để phát triển chiều cao hiệu quả.

Cho con ăn vỏ tôm để bổ sung canxi

Rất nhiều người cho lầm tưởng vỏ tôm cứng nên chứa nhiều canxi nhất, giúp bé phát triển chiều cao, vì vậy mà thường xay tôm cả vỏ để nấu cháo cho con ăn hoặc bắt con ăn tôm cả vỏ (đối với trẻ lớn). Tuy nhiên, thực tế thì vỏ tôm không hề giàu canxi như vậy. Nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng. Nếu ăn phải vỏ tôm, cơ thể sẽ bài tiết ra ngoài. Vỏ tôm chỉ là là chất tạo nên vỏ của các loại giáp xác chứ không chứa nhiều canxi.

Cho bé uống quá nhiều nước ngọt có ga

Hầu hết trẻ nhỏ đều yêu thích hương vị ngọt tê mát lạnh của đồ uống có ga. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cho trẻ uống nhiều nước ngọt có ga là không tốt vì điều này sẽ làm tăng quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu. Do đó, để các bé uống nhiều nước ngọt có ga sẽ dẫn đến nguy cơ bé bị thiếu canxi, hạn chế sự phát triển chiều cao.

Chỉ ninh xương nấu cháo cho trẻ

Quan niệm “ăn xương bổ xương” rất phổ biến trong suy nghĩ của nhiều bà mẹ với suy luận, trong nước xương ninh có nhiều canxi, sẽ giúp bé cao lớn, cơ xương cứng cáp, khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, canxi trong xương tuyệt đối không dễ bị hòa tan. Sau khi ninh một nồi xương trong nồi áp suất khoảng 2 giờ đồng hồ, chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên, nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít. Vì thế, khi nấu đồ cho con ăn, mẹ vẫn cần cho bé ăn cả phần cái của thực phẩm bằng cách băm nhuyễn, xay nhỏ, cắt nhỏ, nấu nhừ,… và một tuần mẹ chỉ nên ninh xương nấu cháo cho con từ 1-2 lần để bé không chán ăn.

Quan niệm ninh xương lấy nước nấu cháo giúp bé bổ sung nhiều canxi là sai lầm. (Ảnh minh họa)

Quan niệm ninh xương lấy nước nấu cháo giúp bé bổ sung nhiều canxi là sai lầm. (Ảnh minh họa)

Cho con ăn quá nhiều chất đạm

Protein (chất đạm) rất cần để có một hệ xương chắc khỏe nhưng khi bé hấp thụ quá nhiều đạm, cơ thể sẽ sản sinh ra chất sulfate khiến cho canxi bị đào thải ra khỏi xương. Điều này hay xảy ra trong trường hợp đạm là từ động vật hơn là đạm từ thực vật.

Cho con ăn nhiều đồ ngọt

Bé ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hooc môn làm ức chế sự phát triển xương của trẻ em. Để chuyển hóa và tiêu thụ đường, cơ thể phải dành ra một lượng lớn các chất khoáng thiết yếu, trong đó có canxi. Do đó, thường xuyên ăn đồ ngọt khiến cơ thể bé không được cung cấp đủ lượng canxi để phát triển xương. Muốn con phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ cần chú ý không để bé ăn đồ ngọt tùy ý.

Truong mam non Khánh Hội – Theo Eva (Khám Phá)

Bài viết khác

Thông Báo Tuyển Sinh

Tuyển sinh năm học mới

Kết nối trực tuyến