Tin tức

Nhóm dưỡng chất hàng đầu cho trẻ phát triển chiều cao tối đa

Chỉ cần thiếu một trong những nhóm chất này, việc phát triển chiều cao của trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất lớn.

Dinh dưỡng là yếu tố tối quan trọng để bé phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh việc cho con thường xuyên vận động, chăm tập thể thao, đi ngủ sớm,…, mẹ cần chuẩn bị một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cho bé đạt tầm vóc vượt trội. Dưới đây là những nhóm chất bé không được phép thiếu để tăng trưởng chiều cao:

Protein

Những thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu,... sẽ kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng và phát triển tầm vóc. (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu,… sẽ kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng và phát triển tầm vóc. (Ảnh minh họa)

Nếu như canxi giúp làm cứng xương thì protein là yếu tố không thể thiếu để xương dài ra. Protein chứa các amino axit cần cho hooc môn tăng trưởng và giúp cơ thể duy trì xương, cơ bắp, mô, cơ quan, da và xương khỏe mạnh. Nghiên cứu trên hơn 5000 trẻ em của chuyên gia Catherine Berkey, Đại học Havard đã cho thấy những trẻ có chế độ ăn giàu protein khi lớn lên có tầm vóc cao hơn hẳn so với những trẻ có chế độ ăn thiếu protein.

Những thực phẩm giàu protein: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, các loại thịt, các loại đậu…

Canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi. (Ảnh minh họa)

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi. (Ảnh minh họa)

Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương bởi 99% lượng canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Đặc biệt đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, nó có vai trò tham gia cấu tạo nên các tế bào xương, định hình khung xương, kích thích răng, tóc mọc nhanh và chắc khoẻ. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp xương cứng cáp, phát triển, nhờ đó mà cơ thể đạt được tầm vóc lí tưởng. Ngoài ra canxi còn là vi chất quan trọng giúp cơ thể chuyển hoá và hấp thu các loại dưỡng chất khác.

Những thực phẩm giàu canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản, trái cây có múi (cam, chanh, bưởi, quýt), rau lá xanh đậm, đậu nành, đậu phụ…

Vitamin D

Đừng quên cho con tắm nắng buổ sớm để hấp thụ vitamin D cho xương khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Đừng quên cho con tắm nắng buổ sớm để hấp thụ vitamin D cho xương khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Vitamin D cực kì quan trọng để trẻ duy trì da, tóc bóng đẹp và có hệ xương phát triển khỏe mạnh. Có hai loại vitamin là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 được tìm thấy trong các loại thực phẩm hoặc được sản xuất bởi các nhà máy. Vitamin D3 được cơ thể tự tổng hợp khi tắm dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm. Cả hai loại vitamin D này đều vô cùng cần thiết, giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho khi ăn uống.

Cách bổ sung vitamin D: cho trẻ tắm nắng buổi sớm và ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng gà,bơ, phomai, cá, sữa, hoa quả họ cam chanh…

Vitamin C

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn. (Ảnh minh họa)

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn. (Ảnh minh họa)

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và nhiều nhân tố khác cần thiết cho sự tăng trưởng ở trẻ đang lớn.

Những thực phẩm giàu vitamin C: cà chua, súp lơ, hoa quả họ cam chanh, kiwi, quả mọng (dâu tây, dâu tằm, việt quất, anh đào…), ớt chuông,…

Photpho, magie, kẽm

Hải sản rất giàu khoáng chất như kẽm, photpho, magie,... để bé phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Hải sản rất giàu khoáng chất như kẽm, photpho, magie,… để bé phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Ba loại khoáng chất này kết hợp với canxi để tham gia vào quá trình khoáng hóa của cơ thể, củng cố độ vững chắc của xương và răng.

Những thực phẩm giàu photpho, magie, kẽm: hải sản (tôm, cua, hàu, sò,…), rau lá xanh đậm (súp lơ, rau chân vịt, rau dền, rau đay,…), các loại đậu, hạt, thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,…)

Theo: Eva – Nguồn: Khám Phá

Tags: mam non, truong mam non

Bài viết khác

Thông Báo Tuyển Sinh

Tuyển sinh năm học mới

Kết nối trực tuyến

Cảm nhận của Phụ huynh

Chị Võ Thị Thuỳ Linh

Tôi là mẹ của hai bé đã và đang học tại Trường mầm non Khánh Hội. Là mẹ, tôi luôn muốn con tôi được phát triển tốt về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Trước khi chọn Trường cho con vào mẫu giáo, tôi đã tham quan và tìm hiểu qua nhiều Trường mầm non khác, nhưng tôi thấy ở Trường mầm non Khánh Hội để lại cho tôi ấn tượng tốt vể mọi mặt. Ấn tượng đầu tiên của tôi là nhà Trường có sân chơi thoáng mát với nhiều cây xanh, Bảo vệ cũng nghiêm ngặt khi có người lạ vào, phòng học thoáng mát rộng rãi, sạch sẽ, và giáo viên cũng rất thân thiện nhiệt tình.

Tôi cảm thấy rất yên tâm khi chọn Trường mầm non Khánh Hội là mái trường đầu tiên cho con tôi, các cô luôn quan tâm tới từng bữa ăn, giấc ngủ và sinh hoạt của bé hàng ngày.

Năm nay tôi có một bé ra Trường. Cũng nhờ sự dạy dỗ của các cô Trường mầm non Khánh Hội mà con tôi rất tự tin khi bước vào lớp một, bé hoà nhập nhanh trong môi trường mới, cô mới, bạn mới.

Tôi cũng rất mong nhà Trường tiếp tục phát huy hơn nữa để có nhiều phụ huynh như tôi yên tâm gởi bé cho Trường.

Tôi xin chân thành cảm ơn Ban Giám Hiệu trường mầm non Khanh Hội, Cô Hiệu Trưởng và các cô Thanh Thuý, cô Thuỳ Trang, cô Vy, cô Trâm, và cô Hồng đã thay tôi dạy dỗ con tôi trong thời gian vừa qua.

Thông Báo Tuyển Sinh

Tuyển sinh năm học mới

Kết nối trực tuyến